おいしく食べます（ `∀´Ψ）Ψ
私の食事の歴史。参照として使用できるとうれしいです。
代謝（基本+運動）は2500kcal /日なので、
食事は1700 kcal /日でした。沖縄の割り切り
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運動による消費カロリーを200kcal増やすには、約1時間かかります。毎日1時間確保するよりも、おにぎりを1個減らす方がいい。
その日のカロリーのほとんどは炭水化物ですが、その日の食物繊維のほとんども炭水化物です。
食物繊維に野菜を補おうとすると、鹿やウサギのように一日中食べてしまい、料理や食事が長くなり、続けるのが難しくなります。沖縄の割り切り
便秘を受け入れると、低カロリーと野菜不足により風邪をひきやすくなりました。仕事を休んでいるときは、医者と薬が高額だから続けられません。
食事はすべての時間、食物繊維、カロリーを解決しましたが、自炊よりも何倍も高価であり、維持するのが困難でした。
温野菜と野菜を食べると体重が減りますが、脂肪だけでなく筋力も失われたようです。沖縄の割り切り
低カロリーと高タンパク質を求めて、野菜と「豆腐、納豆」が通常の食事に加えられます。
沖縄の割り切り空腹を防ぐため、主に夕食用に4食に分けられます。気分が悪いので、朝をもっと作ります。